Výživový coaching

Cítíš, že se pořád točíš v začarovaném kruhu diet, jojo efektů a věčného začínání od nuly? Možná se ti podaří zhubnout, ale váhu nikdy neudržíš, nebo se stále snažíš najít "tu správnou cestu". Znám ten pocit – a vím, jaké to je.

Za svůj život jsem vyzkoušela snad všechny možné diety. Od těch drastických a rychlých až po neudržitelné způsoby hubnutí, které slibovaly zázraky, ale braly mi radost ze života. Když jsem otěhotněla a moje tělo se změnilo, měla jsem šanci otestovat všechny nasbírané zkušenosti. Nabrala jsem 22kg.  A víš co? Podařilo se mi zhubnout – a co je důležitější, váhu si udržet! Dnes už vím, že zhubnout je jen polovina cesty – ta těžší část je najít rovnováhu, která funguje dlouhodobě.

Teď ti chci předat všechno, co jsem se naučila. Nečekej hladovění, výčitky ani přísné zákazy. Výživový coaching je o tom, jak:

• Najít lásku k sobě samé.
• Dopřát tělu to nejlepší – zdravé a chutné potraviny, které tě budou bavit.
• Zbavit se zbytečných omezení a přestat bojovat s jídlem.

Nejde jen o číslo na váze. Jde o to cítit se dobře ve svém těle a užívat si života. Naučím tě, jak poskládat jídelníček, který ti bude dávat energii, radost a výsledky, které vydrží. Ukážu ti, jak se postavit zpět na nohy, najít zdravý vztah k jídlu a dosáhnout cílů bez stresu.

💡 Moje cesta je důkazem, že to jde. Pokud jsem to zvládla já, zvládneš to i ty – a já tě na té cestě podpořím. Společně najdeme způsob, jak nejen zhubnout, ale hlavně se cítit skvěle a váhu si udržet. Tvůj nový začátek může začít dnes. ❤️

Co výživový coaching obsahuje?

Můj výživový coaching je komplexní služba, která vás provede celou cestou k vašemu cíli – ať už je to zhubnutí, zlepšení stravovacích návyků nebo získání více energie. Společně nastavíme plán přesně podle vašich potřeb a životního stylu. Coaching zahrnuje:

1. Úvodní konzultace

• Na prvním setkání si detailně promluvíme o vašich cílech, současných návycích a potřebách.
• Přinesete si vyplněný dotazník, který vám předem zašlu – pomůže nám lépe pochopit váš aktuální stav a vytvořit plán na míru.
• Společně nastavíme reálné a udržitelné kroky k dosažení vašeho cíle.

2. Individuální plán a analýza

• Výpočet denního energetického příjmu: Zjistíme, kolik energie vaše tělo potřebuje pro hubnutí, udržení nebo nabrání svalové hmoty.
• Detailní doporučení: Rozložení makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) podle vašich preferencí a cílů.
• Praktický manuál k hubnutí: Jasné a srozumitelné rady, jak zvládat stravu v každodenním životě.

3. Měření a vážení

• První měření proběhne při úvodní konzultaci, abychom měli výchozí data, a další během kontrolní konzultace.

4. 2x osobní setkání

• První kontrolní setkání:
  • Probereme vaše pokroky a upravíme plán, pokud je potřeba.
  • Získáte další rady a inspiraci pro překonání případných překážek.
• Závěrečná konzultace:
  • Znovu provedeme měření a vážení, abyste viděli, jaké výsledky jste dosáhli.
  • Podrobně rozebereme další kroky pro udržení a pokračování v dosažených výsledcích.

5. Praktické materiály

• Manuál k hubnutí: Přehledný a srozumitelný návod, jak krok za krokem dosáhnout výsledků.
• Tipy na snídaně, obědy a večeře: Inspirativní nápady na zdravá a chutná jídla.
• Doporučení na vhodné potraviny: Seznam potravin, které podpoří váš cíl.
• Průvodce čtením etiket: Naučíte se rychle poznat zdravé potraviny.

Kolik můžete zhubnout za 1 měsíc?

Úbytek váhy je velmi individuální a závisí na mnoha faktorech, jako jsou váš výchozí stav, životní styl a dodržování doporučeného plánu.

Průměrný úbytek váhy je obvykle 3–5 kg za měsíc, pokud se držíte nastaveného režimu a zapojíte pravidelný pohyb.

Výživový coaching není jen o výsledcích na váze, ale o tom, abyste se cítili lépe ve svém těle, měli více energie a našli radost z jídla. Společně vytvoříme plán, který bude dlouhodobě fungovat právě pro vás! 😊

Fotogalerie